Verimli bir uyku için neler yapılmalı?

Öğleden sonra kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Özellikle geceleri uzun bir şekerleme, huzursuz uyuyan yaşlı insanlar için dinlendirici olabilir. Ancak, Federal Tüketici Girişimi’nin önerisine göre, yaşlıların şekerleme sürelerini aşırıya kaçırmamaları gerekiyor. Bu öneriye uymayan yaşlılar geceleri huzursuzluk ve dönmekten uyuyamama gibi problemlerle karşılaşabilirler. Araştırmalara göre, geceleri huzurlu ve rahat uyumak için, gün içinde 20 dakikadan fazla uyunmaması öneriliyor. Bu bağlamda gün içinde uzun uyumanın uykuya dalmayı zorlaştırdığı gibi, geceleri de az uyunmasına neden olabiliyor.

Konuyla ilgili olarak web.de isimli haber portalında yayınlanan habere göre, temiz havada yürüyüş yapmanın, gün ışığının gece-gündüz ritminin düzenini sağlaması nedeniyle, uzun bir şekerlemeden daha faydalı olduğu görüşüne yer veriliyor. Sosyal hayatın içinde yer alınması ve hobilere vakit ayrılmasının gece uykuya kolayca dalınması için önmli olduğu da vurgulanıyor. Bu nedenle, gece her ne kadar da iyi uyuyamamış olunsa bile, hareket etmekten vazgeçilmemesinin, sadece iyi bir uyku için değil, ayrıca genel vücut sağlığı için de büyük önem taşıdığına vurgu yapılıyor. Uzmanlar ayrıca verimli bir uyku için, karanlık bir ortamda düzenli uyku da önerilenler arasında yer alıyor.

Haber: Destina Yıldız – (Almanya Bülteni) –Essen
Foto: (AA)