Sağlıklı bir hayat için günde 4 bin adım yeterli mi?

İyi bir kan dolaşımının yanı sıra güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın ya da kronik hastalığınızın önlenebilmesi için hareket etmeniz yeterli. Hem de illa sabah akşam koşu yapmanıza da gerek yok! Ayrıca, artık bilinenlerin aksine atacağınız her adım ile hepsine hatta daha fazlasına sahip olabilirsiniz. Konuyla ilgili olarak tagesschau.de isimli haber sitesinde yayınlanan haberi okurlarımız için derledik.

Eskiden, günlük 10.000 adım atmanın sağlığı koruduğu düşünülüyordu ancak yayımlanan son çalışmalara göre, günde atılan ortalama 4.000 adımın dahi erken ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor. 17 farklı çalışmanın verilerini değerlendiren araştırmacılar, günlük yürüyüşün yaşam süresini uzatma ve sağlıklı bir yaşam şansını artırma konusunda önemli olduğunu ifade etti. Örneğin, bir günde fazla atılan 500 adım ölümcül kalp hastalığı riskini  %7 oranında azaltırken, 1.000 adım  ise %15 daha düşük ölüm riski demek.

KONUYLA İLGİLİ VİDEOYU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN

GÜNDE 10 BİN ADIM KURALI PAZARLAMA STRATEJİSİ Mİ?

Dahası, herkesin bildiği 10.000 adım kuralının ise 1964'te Tokyo Olimpiyatları'na denk gelen bir Japon şirketinin pazarlama stratejisi sonucunda ortaya çıktığını ve bilimsel bir temele dayanmadığı belirtiliyor. İlk olarak Yamasa isimli şirket taşınabilir bir adım sayacını piyasaya sürdü. Ardından üretici, insanlara bu adım sayacı ile formda kalabileceklerini ve daha sağlıklı bir yaşam süreceklerini iddia ederek satışına başladı. Böylece zamanla 10.000 adım tezi de hızla genel bir öneri haline geldi. Ancak yapılan son çalışmalarla bahsedilen bu tez çürütüldü.
Yine de tekrar etmekte fayda var! Araştırmacılar, hem bu yeni çalışma sonucunun yaş, cinsiyet veya ikamet yerinden bağımsız olarak geçerli olduğunu, hem de adım sayısına bakılmaksızın yapılan günlük yürüyüşlerin genel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamaktadır.

Haber: MB – (Almanya Bülteni) – Düsseldorf
Fotoğraf (AA)