-
Aa
+
 22/10/2014

Bağırsak kanserinden korunmanın yolları

Kadınlarda ve erkeklerde en çok görülen kanser türlerinden biri olan bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltmak mümkün. Bilim insanları beslenme alışkanlıklarıyla bu kanser türü arasındaki bağlantıyı araştırdı. Bilim insanlarına göre beş faktöre dikkat ederek riski yüzde 37 oranında azaltabiliriz. Bunlardan bir ya da ikisini bile uygulamak riski azaltmada faydalı olabiliyor. İşte sizi bağırsak kanserine yakalanmaktan koruyacak beş faktör.

EN ÇOK GÖRÜLEN İKİNCİ KANSER TÜRÜ

Sağlıklı bir beslenme ve sağlıklı yaşam için reçeteler belli: Meyve tüketmek, sigarayla vücudu zehirlemekten vazgeçmek ve spor yapmak. Sağlıklı bir hayat tarzı bedeni de sağlıklı tutuyor. Buraya kadar olanı binlerce kere duymuşsunuzdur. Ancak Almanya Beslenme Araştırmaları Enstitüsü („Deutsche Institut für Ernährungsforschung“) sağlıklı beslenmenin genel prensipleri üzerine tavsiyelerde bulunmanın ötesine geçerek bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltmak için uyulması gereken beslenme kurallarını kesin olarak ortaya koydu. Kadınlarda en çok görülen ikinci, erkeklerdeyse üçüncü kanser çeşidi olan bağırsak kanseri beslenmeyle çok yakından alakalı.

350 BİN KİŞİ ÜZERİNDE DEV ARAŞTIRMA

„Welt“ Gazetesi’nde yer verilen bir habere göre, bilim insanları 10 Avrupa ülkesinden 350 bin kadın ve erkeğe ait verileri biraraya getirdi. Veriler beslenme, hareket, kilo, sigara ve alkol kullanma alışkanlıkları gibi faktörleri de içeriyor. Bilim insanları bu 350 bin kişiyi 12 yıl boyunca sürekli takip altında tuttu. 12 yıllık araştırmanın sonuçlarını açıklayan bilim insanlarına göre, bu güne kadar bağırsak kanserini tetiklediğinden şüphenilen bir çok faktör tek tek incelendi ancak bu faktörlerin birbirini tetikleme ilişkisi üzerine bugüne kadar herhangi bir araştırma yapılmadı. Söz konusu araştırma işte tam da bu boşluğu doldurmayı amaçlıyor.

BU 5 FAKTÖR BAĞIRSAK KANSERİNDEN KORUYOR

Araştırmaya göre herkesin hayatında kontrol altına alabileceği 5 faktör sayesinde bağırsak kanserine yakalanma riski önemli ölçüde azalıyor. Bu beş faktör şunlar: Birinci faktör olarak sigarayı kesinlikle bırakmak gerekiyor. İkinci olarak fazla alkol tüketimine son verilmeli. Üçüncü faktör ise günlük hayatta daha fazla hareket etmek. Dördüncü olarak olabildiğince fazla meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, kabuklu yemiş, yoğurt ve balık tüketilmeli. Bu dört faktöre dikkat eden bir kişi zaten beşinci faktörü sağlamak konsunda büyük bir avantaja sahip oluyor. Bu faktör de kilonun kontrol altına alınması. Bilim insanlarına göre bel çevresi kadınlarda 80 santimetreyi geçmemeli. Erkeklerde ise sınır 94 santimetre.

YAPABİLDİĞİNİZ KADARINA HEMEN BAŞLAYIN

Bilim insanlarına göre bu 5 faktörü kontrol altına alabilenlerin bağırsak kanserine yakalanma riski yüzde 37 daha düşük. Eğer beşini birden yapamıyorsanız da pes etmek yanlış. Bu beş faktörden sadece ikisini yapabilenlerde de bağırsak kanseri riski yüzde 13 daha az. Uzmanlara göre bu beş faktörü hayata geçirme konusunda yavaş yavaş harekete geçmek mümkün: Örneğin, sigarayı bırakmakla ve mümkün olduğunca merdiven çıkmayı tercih etmekle başlanabilir. Hatta hemen bu gece koltukta daha az uzanmakla, ya da elinizdeki içki kadehini bir kenara bırakarak da hayatınızda yeni bir sayfa açmaya başlayabilirsiniz.

 

Haber: (Almanya Bülteni) – Essen

 

Sağlık